March 22, 2004
夜早く寝ること
bloggerは夜型が多い。かくいう私も夜光虫･･･。何回か記事にも書いたが、私は前職での過労がたたって自律神経失調症になってしまっている。現在、大量の薬を飲む薬物療法とカウンセリングを受けているが、先週から根治を目指して医者の指示に従って、健康を取り戻したいと思っている。
自律神経失調症は交感神経と福交感神経の切り替えがうまくいかないことから生じる様々な症状を言う。私の場合はテクノストレスもあいまって、視神経疲れからくる不眠症や不安感などなどが自覚症状なのだが、今飲んでいる薬の中に、脳の温度を下げる作用のものが含まれているという。
眠くなくても、薬で無理やり脳の温度を下げて休ませる･･･これが"睡眠導入剤"だと思っていた薬の本来の効能とのこと。
今日は①ブログを長時間やらないこと、②夜は１１時にはベッドにつくこと、この２つの課題を出された。根治を目指す以上、"夜１１時には寝る"（日付が変わる前に寝る）という指示に今日から従うつもりだ。
Posted by noriko at March 22, 2004 12:31 PM名前（ニックネーム可）とメールアドレスは必ず入力してください．
メールアドレスは管理者にのみ通知されます．
脳の温度を下げる、ですか。夏場にアイスノンとか使うと寝やすいのもそのせい？ (^^;
私も通常だと２２～２３時くらいには寝ています。
朝６時には起きないとならないので (^^;
たまに寝損なって３～４時まで起きてしまうことがありますが、そういうときは翌日が辛い辛い・・・
早めに寝るためには、照明を早めに暗くしておくというのも効果があるらしいですね。眼からの刺激（情報）がセーブされるせいでしょうか。
モニタを眺め続けた後は、眼からの刺激で興奮しているのでしょうか、寝付きが悪いですが、食事の後片づけや入浴を済ませて、そのまま布団に入ると寝やすいみたいです。
逆に朝は出来るだけ明るくすると体が目覚めてくれるようです。とにかく、電気を付ける。カーテンを開ける。これが朝起き抜けにやることになっています (^^)
Posted by: Tiger at March 22, 2004 01:31 PM視神経疲れからくる不眠症という文字にドキリ、ですね。
眠いラインを一度越してしまうと（だいたい0時前）一気に目がさめてしまい、PCの見すぎで興奮状態なのか？逆に眠れないのです。
そして朝ひどく眠い。頭が痛い、の繰り返し。
寝ればいいんですよね、寝れば。私も早く寝るクセをつけたほうがいいかも・・・（そして、朝早くおきれたら尚いいんだろうなあ）
Posted by: もも at March 22, 2004 02:30 PMわたしもっやっていてわかるのですが、Blog は面白いから、11時に寝るというのは大変難しいことは良く理解できます。でもここは思い切ってやりましょう。Blog を絶対にやってはいけないということではないのですから。「健康第一」です。きっとまた元通り元気になりますよ！！
（ほらほら、また返事を書こうとしていませんか。このコメントへの返事は結構ですよ(^_^)）
Tigerさん
頭寒足熱といいますから、やはり視神経とかがビンビンになっていると頭に熱を持った感じがします。夜寝る前はPCは見ないことですね･･･。どうしてもやりたけりゃ朝早く起きてやればいいことで（といっても私の場合、不眠症で4時台とかに目覚めてblogをして夫に注意されることもあるのですが:-Ｐ）
ももさん
寝ることができるのは大切ですよ。特に、ももさんのようにテクノストレスビンビンの人は、ある程度時間の管理もした方が･･･。一度おかしくなってしまうと、切り替えのうまい人はいいんですが、（くそ）真面目なタイプはなかなか立ち直れないようです。お気をつけあれ！でもこももちゃんの相手してると体力勝負でしょうから、体が疲れれば自然と眠れますよ～。
【篠の風】さん
ありがとうございます。仕事も定時を過ぎたことで、気分転換にお返事してます。23時には就寝すると夫にも宣言してます！このペースに慣れると時間の使い方がうまくなるんでしょうね。たまに早寝すると翌日頭がスッキリして仕事もはかどるので、習慣づけたいと思います！
Posted by: のりこ at March 22, 2004 05:27 PMちなみにまだ寝てません:-p (とチクる
Posted by: pshige at March 22, 2004 11:00 PM23:10には床につきました!!おかげで今日は頭スッキリです。まずは1週間続けたいと思います。
Posted by: のりこ at March 23, 2004 12:23 PMチクられたりしているし（笑
あまり寝なければいけないと思いすぎるとかえって負担になることもあります。１０分くらいオケーオケー（笑
ちなみに、私は昨日早く寝たんですが、夜中に、お腹が痛くて目が覚めちゃって、結局、５時くらいまでblogやっちゃいました (^^;)ゞ
朝、眠い、眠い・・・ (^^;
Posted by: Tiger at March 23, 2004 10:09 PMTigerさん、大丈夫ですか？今年の風邪はおなかにくるそうですよ。お大事に。
昨夜は仕事のせいで23:30に寝ました。朝5時台に一度目が覚めたのですが、眠すぎて二度寝して7時半までうだうだしても眠かったです。
もともとは健康体に出来ているのかもしれません。
のりこさま
眠ることって大事ですよね。takerattaも不眠症と偏頭痛のテクノストレスな人なので、このエントリーを読んで、
時間管理、きちっとしようなぁ！と決心しました。
いいきっかけをありがとうございます。
時間管理、大切です。沢山ドラフト書いてるんだけど23時に寝るから今日はアップするのあきらめます。こうして健康的な生活に戻していかねば･･･。
Posted by: のりこ at March 24, 2004 10:22 PMとりあえず風邪ではなかったようです (^^)
ご心配して頂きありがとうございます。
人は元々健康になろう、というか、生きようと云う力を持っている、そういうように生まれてきているのだと思います。
それがいろいろな原因で阻害されている、ならば、阻害している原因を取り除ければ、健康に戻れるのではないかなと思います (^^)
睡眠リズムを本来のものに戻し、ストレスをうまく処理するテクニックを身につけて軽減していけば、きっと大丈夫ですよ (^^)
Posted by: Tiger at March 25, 2004 12:33 PMTigerさん
次第に就寝時間が遅くなってきているのですが、意識することで時間管理と健康管理を"自分で"やる、というのが一番大切だと思っています。
そして、一番自分にとって大切なものは何か？というと私にとっては健康なんですね。楽しいからとか、義務感からとかで優先順位をつけるのが苦手だったのですが、今の私の第一優先順位は"十分な睡眠"です。健康なら気分も明るくなって、明るい人には他の人も集まってきて･･･と"循環"がよくなる気がしています。
Since Oct 1, 2003