のりこWebSite

TB有り難うございます。takerattaです。
takerattaも日常的に不眠と偏頭痛に苦しんでいて、
ある時見つけたのでその昔エントリーを作ってみました。

余談になりますが、臨床データ数は少ないので一般論に帰納できないかもしれませんが、めまいなどの平衡機能検査外来患者さんのストレスの一番の原因は、「睡眠不足」だったというお話を、病院に勤める知人から聴いたことがありました。

確かに眠らないと仕事になりません。若かりし日々は、徹夜はへっちゃらでしたが、さすがに最近は徹夜はきついです。
＃年取ったわよ、つくづく自分に納得。

極力、健康維持と美容のため(爆笑)睡眠することにしています。寝貯めできないもので、集中して眠るように心がけています。

いつか眠れるから、というK大学の先生のお言葉は、
なんとなく気休めにも思えますね。
norikoさんのご意見は、ごもっともな感想だと思います。(ちょっとアンチテーゼ的だとは思ったんですが、TBしちゃった訳でした、でも取り上げて下さって有り難うございました)

takerattaも安眠のため、昨年の夏に枕専門店で、低反発枕を奮発して買いましたよ。今のところ、寝心地はいいです。
眠り入るパターンは、お風呂→お水を一杯飲む→そのまま眠る→目覚めそうになっても目を開かない
そういう感じです。
ストレッチはいいらしいですね、試してみようかしら。
またいい勉強になりました、有り難うございました。

takerattaさん、おはようございます。

>極力、健康維持と美容のため(爆笑)睡眠することにしています。

そうなんですよ。美容のためには（笑）22時～2時（夜中）の睡眠が大切だそうです。私は2時前に寝る生活を続けたため、目の下に真っ黒なくまが出来たり、眼精疲労で目ははれるは引きつるは･･･で美容どころではありませんでした。早く眠ることを意識するようになって、化粧ののりがよくなったと思いますし、なによりも、肌のキメが変わってきたような気がします。無論、女性の場合、日焼けとかも影響大なんですけどね。でも、健康な体と十分な睡眠で素肌が綺麗になるっていうのは体感してます。（なんて美容の話ばっかりで_○_）

低反発枕はいいらしいですね。人によってどれが合うのか枕って馬鹿になりません。私は海外旅行するたびに、ホテルに｢この枕、いくらでもいいから譲ってくれ～｣というのですが、いつも断られてしまいます。海外の羽毛枕（重ね遣いもありますが）は、羽毛の量が日本のものよりも格段に多いようで、頭が支えられる感じがするんですよね。西川布団の代理店のお店の方と話し込んだ時、日本でも羽毛の量を増減することは可能だそうです。もちろん特注で。でも何グラムがいいですか？なんていわれてもわからないし、失敗がきかないので、恐くて手が出せません･･･。

ストレッチはお勧めですよ。マッサージは一過性ですが、ストレッチでインナーマッするを伸ばすと血流の循環がよくなって、体が自然と温まってきます。ただですしね（笑）。それに、真面目にやると相当な運動量になります。試してみてください。ただ、基本があるので何か本屋で立ち読みされてからの方がいいかもしれませんね。うちには夫が買ってくれた本があって、1～2回しか読んでませんが、肩こりに効くというストレッチだけ覚えてやってます。

ご無沙汰です。わたなべです。
平日の睡眠時間は3～4時間です。死にますかオレ。
まぁダテに長距離通勤してないので、
片道で小一時間ずつ寝てられますけどね（苦笑）

「22時～2時（夜中）の睡眠が大切」ってお話はチョト衝撃でした。
その時間が一番元気かもしんない・・・＿|￣|○

・・・ええと、少しずつでも改善してこうと思いました。
お肌の曲がり角も遥か昔のハナシですし。

(・e・)
ひよこまーく

おぅ～わたなべさん、お元気ですか？二日酔いブログは定番にしないんですね（笑）
睡眠時間3～4時間でも熟睡できるならまだいいんですよ。私の場合、眠りが浅いので、3～4時間でも例えば夫に布団をとられて寒くて起きてしまったり、夜中に飲んで帰った夫がそっと布団に入ったらそれに気付いたり･･･と眠りが浅いので、其の時間では死にます（苦笑）。死ぬ前に階段から落ちたり、頭フラフラで線路に落ちそうになったり･･･と支障は多々ありますね。わたなべさんはまだお若いですから大丈夫かもしれません。私はもう3～4時間では駄目です。仕事になりません。

ちなみに誰でもお肌の曲がり角を迎えるのですが、そのカーブを緩やかにするか急激にするか･･･これを決める1つの要因が睡眠のようですよ。コラーゲンとっても寝なければ駄目でしょうね（苦笑）。

ワタシも、かつては２時に寝て６時に起きるような生活をかなり続けていましたが、やっぱり不健康だったのか、月に１度は爆睡していましたね。今でもあまり多くは無いですが、大体５時間くらいは寝ているでしょうね。ただ、睡眠はやはり質だと思います。最初の眠りが深く、その後自然に浅いままいくのですが、その深い眠りが上手く作れないと、「眠りが足りない‥寝た感じがしない‥」といった感じになるのではないでしょうか。やっぱり、体を使って疲れることが必要だと思いますね。

二日酔いブログも良いんだけど、
やっぱしリアルタイムにデスロギングしたいわたなべです。

眠りの質ですか。確かに爆睡ですね。夢見た記憶がほとんど無いです（苦笑）
爆睡なオレは叩いても蹴っても起きないらしい。仮死状態か。

でもやっぱ体は「もっと寝れ」と言ってるようですね。
２週に１度のペースで、マロンさんのように12時間くらい連続爆睡しちゃいます。
大体土曜にやる事が多いのですが、ごくまれに平日やらかすことも。
（目が覚めたら日が傾き始めてた・・・とかｗ）

ううむ、やはり健康と美容には
「よく食べてよく運動してよく寝る」のが一番なんですね。
（現状：「よく食う」だけ実践。「よく飲む」のオマケ付きで）

あー。いい加減ジム行こう。

ジム･･･うちでは遠い言葉になりつつあります･･･。

そうそうよく飲むときは脱水症状になるのでお肌のこと考えるとちゃんと保湿ケアしとかないと毛穴開きますわよ（笑）

のりこさん、こんにちは。以前ものりこさんが睡眠剤を服用している事を知り、「世の中にはフツーに眠れない人が結構いるんだなあ！」と思っていました。私も睡眠導入剤と睡眠剤・安定剤を場合により使い分けています。普段の生活では割りにスムーズに眠りに就けるのですが、仕事で寝床が変わる時は必ず服用します。気にしない様にすればするほど頭が冴えて、２時間以上寝付けないこともしばしばありました。仰るように医者に訴えると「そのうち必ず眠れますから・・」なんて言われると、誠に冷たあく耳に響きます。この辛さは経験してみないと分りませんね。一緒にいる者に「静かにして！」と協力を求めるのにも限界がありますし・・・その意味では今の一人暮らしが本当に”お気楽”で羨ましがられていますが。　来月の歌舞伎公演「白浪五人男」のチケットを求めて来ました。何か見方のアドバイスがあればお願いします。

追伸　年をとると睡眠時間が減るのが自然・・と言われますが、私は大体８時間眠ると自然に目が覚めますが１時間でも少ないと、日中ボンヤリしてしまいます。ストレッチとダンベルを１５年間続けています。その後のぬるめの半身浴も体が良く温まって寝つきにも良いような気がします。夜中にトイレに起きなくて済めばもっと安眠できるのでしょうに、そんな事はありませんか・・・？

秋山さん、こんばんは。

＞来月の歌舞伎公演「白浪五人男」のチケットを求めて来ました。何か見方のアドバイスがあればお願いします。

いらっしゃるんですね（^^）私も通しで観るのは初めてですが、（どこでご覧になるかわかりませんが）二幕目の稲瀬川勢揃の場の時に花道に5人並んで傘を広げて決め、その後舞台で並んで一人ずつ名乗るんですよ。この花道を観るために、通の人と思われる方は、わざわざ合間に3F東のところまで行って陣取ってましたね。私たちもそこの場面は立って観てました。
有名なのは大詰の極楽寺の大舞台の屋根をひっくり返すところですよね。尾ｈかにもいくつか見所があったはずなので、また思い出したら書いてみます。

＞夜中にトイレに起きなくて済めばもっと安眠できるのでしょうに

寝る前に薬を飲むので、水分を取りすぎると夜中というより明け方4時か5時に目が覚めてしまい、惜しい気持ちがします。年でしょうか（苦笑）