November 05, 2004
断食後の変化
明日で断食後、1週間が経ちます。今週はできるだけ油物を避け、お昼は玄米おむすびを食べるように心がけ、家でもパンではなく御飯を食べるようにして･･･猛烈に食べまくりましたが、食事をしっかりとることで間食が激減。
断食後に一番変化があったのが体温で、平熱が1度以上上がりました。これまでの人生、低体温・低血圧で超寒がりだったのに、今は体が温かいため例年と比べても薄着ですね。自分がこんなに熱を発散できるんだ、と初めて知りました。
あとはストレッチを毎日やってるせいか、腕の付けねの可動域が広がりました。体はかなり固い方ですが、毎晩風呂上がりに開脚などをしているので太股の付けねの贅肉も落ちました。
会社で長い時間を過ごすと次第に体が凝ってきます。腹式呼吸とストレッチでほぐしながら何とか過ごしました。やはり仕事ってかなりストレスフルだということを再認識。一歩会社を出ると、できるだけその日に起こったことは早い段階で忘れるように心がけています。
毎朝、やすらぎの里で習った体操をＤＶＤを見ながら一人もくもくとやっていますが、朝一番に体や筋を伸ばすと大きな筋肉を使うからか、ゆったりとした動きなのに終わるころには体がほかほかしています。
結局、冷え性というのは体を動かしていないからであって、断食＋生活習慣で低体温/脂肪が燃えにくい体質→燃えやすい体質に変わったようです。大切なのは｢継続は力なり｣。続けないとダメです。
自分でも驚くほど御飯をしっかり食べているので、ストレッチはしっかりやらないとリバウンドしそうです(苦笑）
今のところ同僚からは"痩せて一回り小さくなった"と言われているので、このペースで維持していきたいものです。
Posted by noriko at November 5, 2004 10:58 PM | トラックバック名前（ニックネーム可）とメールアドレスは必ず入力してください．
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わあ。私がぼーっとしてる間に、こんな事を。
ここね、以前雑誌に載ってたのを見た事あります。
興味あるなー。
それにしても、１週間もよく仕事休めたね。
Posted by: きみ駒 at November 8, 2004 12:37 AMきみ駒さん、こんばんは。
本当は1ヶ月ぐらい休めば？と言われていたんだけど、さすがにちょっと無理っぽくて（苦笑）。休みを取る前は、周囲から見ても1週間休んでも仕方ない･･･と思われるくらいバテバテだったので、休暇明けに会社の方から｢（元気になって）よかったね｣といわれたくらい。やっぱりあちこちに載っているから予約が一杯なんだねぇ。
Posted by: のりこ at November 8, 2004 11:17 PM
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